Циркадният код

За „Циркадният код“ на Д-р Сачин Панда

Важно е не само какво и колко, но и кога се храним.

Вероятно и вие, като повечето хора, се събуждате, храните и заспивате по едно и също време всеки ден. Но ако някога сте изпитвали симптоми на джетлаг или сте будували цяла нощ, знаете колко лесно този ритъм може да се наруши. За някои хора подобни нарушения - трудно заспиване, усещане за глад в необичайно време или внезапно чувство за умора са постоянни. Ако и вие сте сред тях, д-р Сачин Панда, един от водещите изследователи на циркадните ритми, предлага ясен план за възстановяване на биологичния часовник.

Циркадните ритми се управляват от биологични часовници, които съществуват във всяка наша клетка. Програмирани да включват и изключват определи гени в различно време от денонощието, те влияят върху почти всеки аспект на здравето ни – тегло, имунитет, енергия, качество на съня и др.

„Циркадният код“ разкрива ново направление в науката и показва, че времето, по което се храним, тренираме, работим или спим, има много по-голямо значение, отколкото сме предполагали. И най-важното: ако дневният ви режим не е синхронизиран с циркадните ритми, винаги можете да направите корекции.

Погрижете се за здравето си. Променете ежедневните си навици.

Отзиви от експерти

„През последните години научихме, че циркадният ритъм е от първостепенно значение. Тук д-р Сачин Панда, превежда читателя от базовите знания до практическото приложение на циркадните ритми в ежедневието.“ – Ерик Топол

***

„Когато сте в синхрон с циркадния ритъм, всичко се случва естествено: по-лесно отслабване, повече енергия, по-пълноценен сън. Прочетете книгата на д-р Сачин Панда и се възползвайте от предимствата на тази нова наука. Тя наистина работи!“ – Дейв Аспри

***

„Един от основните фактори за дълголетие е да синхронизирате ежедневието си с циркадните ритми. Тук най-авторитетният експерт в тази област предлага цялостна програма за оптимизиране на дневните и нощните дейности, съня, работата, ученето и физическата активност.“ – д-р Валтер Лонго

***

„Д-р Панда разкрива най-новите изследвания в областта на циркадните ритми, дава ни възможност да се възползваме от мъдростта на човешкия организъм и да поддържаме с лекота здравословни циркадни ритми, за да предотвратим или обърнем хода на развитие на заболяванията, да контролираме теглото си, да се чувстваме бодри всеки ден. Работя в сферата на новите технологии и изучавам влиянието им върху здравето ни. Препоръчвам тази книга, защото дава практически съвети за жизнеспособност и добро здраве в днешния технологичен свят.“ – Линда Стоун, бивш изпълнителен директор на Apple и Microsoft

***

„Д-р Сачин Панда обяснява много важен аспект от здравословния начин на живот, наречен „кога“. Ще научите кога е най-подходящото време да се храните, тренирате, работите и спите. И ако се вслушате в съветите тук и вие, и семейството ви ще извлечете полза. Горещо препоръчвам тази програма.“ – д-р Ранган Чатърджи

За автора

Д-р Сачин Панда е водещ световен експерт в областта на циркадните ритми. Той е професор в института Salk, основател и изпълнителен директор на Центъра за циркадна биология към Калифорнийския университет в Сан Диего. Носител е на редица награди, сред които The Julie Martin Award за изследвания в областта на стареенето.